“El miedo es la incertidumbre en busca de seguridad.” Jiddu Krishnamurti.
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo, pero cuando se vuelve constante, puede afectar tu bienestar emocional y físico. Si sientes que la ansiedad está tomando el control de tu vida, la terapia psicológica puede ser una herramienta valiosa para encontrar la calma y recuperar tu bienestar.
Desde Albor trabajamos en un enfoque multidisciplinar que se basa en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), identificando y cuestionando, los patrones de pensamiento distorsionados que alimentan la ansiedad (por ejemplo, pensamientos catastróficos o excesiva preocupación). Luego, ayudamos a reemplazarlos por pensamientos más realistas y equilibrados. Técnicas de mindfulness, a través de ejercicios de respiración y atención plena, ayudamos a los pacientes a observar sus pensamientos sin dejarse llevar por ellos, fomentando una respuesta más tranquila ante las situaciones estresantes. Entre otras herramientas, que ayudan a cambiar patrones de pensamiento negativos y a reducir los niveles de ansiedad a largo plazo, para:
- Controlar los síntomas de ansiedad.
- Adquirir técnicas para manejar el estrés y la preocupación.
- Mejora de la autoestima y confianza personal.
- Implantar hábitos saludables y sostenibles.
